Metode Mudah Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Perlu Olahraga

AiBeiC blog | Metode mudah mengecilkan perut buncit tanpa perlu olahraga - Kali ini saya mau berbagi cara mudah dalam mengecilkan perut buncit yang kebetulan saya alami sendiri.

Syukurnya yang kemarin-kemarin perut saya mulai agak tidak enak untuk dilihat, namun berkat sedikit usaha akhirnya balik lagi menjadi normal.

Setidaknya tidak kelihatan bengkak lagi hehe..

Tak ada kegiatan fisik khusus soalnya saya orangnya agak malasan dalam hal olahraga. Walaupun agak malas olahraga (rutin) namun saya tetap usahakan juga sih setidaknya 2 minggu sekali membakar lemak lewat kegiatan olahraga.

Mengecilkan perut buncit sendiri memiliki banyak sekali metode, namun kali ini tak ada hubungannya dengan kegiatan olahraga.

Kalau kamu sering searching di internet pasti banyak juga yang membahas cara mengatasi perut yang buncit.

Dan kebetulan solusi yang saya terapkan juga banyak mengambil dari sana.

Kebanyakan kita dianjurkan untuk melakukan program olah fisik sedimikian rupa yang sangat melelahkan, namun tidak untuk kali ini.

Saya coba mengangkat suatu kegiatan merampingkan perut tapi tanpa perlu lewat kegiatan olahraga.

Ada gk sih?..

Jawabannya ada. Ada banyak malah.

Oke, sebelum kita ketopik pembahasan, sekedar info ringan ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu penyebab terjadinya perut membuncit yang bisa terjadi pada kita.

Perut buncit bisa terjadi pada setiap orang, baik pada laki-laki maupun perempuan.



Penyebab Kegemukan Dan Perut Buncit

Kurangnya asupan nutrisi yang pas, sebaliknya rajin konsumsi makanan berlemak itu salah satu sebab kegemukan dan bikin perut buncit (selain faktor genetik).

Namun bukan itu saja ternyata, berikut penyebab perut membesar yang sering kita temui;


• Pertama; akibat makan berlebih.

Makan terlalu kenyang terutama makanan cepat saji dapat membuat sistem pencernaan kesusahan membakar kalori makanan yang dikonsumsi.

Akibatnya banyak makanan yang belum terproses, apalagi mengandung lemak, lalu menumpuk.

Jika terlalu sering maka ini bisa mengakibatkan perut kita menjadi buncit.


• Kedua; suka makan cemilan yang banyak.

Yang kebanyakannya adalah perut buncit bisa terjadi akibat konsumsi cemilan makanan ringan terlalu sering dan dalam jumlah yang banyak, utamanya cemilan diwaktu malam hari.

Jangan biasakan kegiatan ini walau efeknya tidak semua orang mengalami, karena faktanya orang yang suka cemilan dimalam hari rentan membikin perut kita membesar.


• Ketiga; Suka mengkonsumsi yang manis-manis/ gula.

Bukan hanya rentan diabetes, jika kita suka makan produk makanan yang memiliki banyak kandungan gula buatan di dalam komposisi pembuatannya, hati hati kebiasaan ini bisa juga mengakibatkan perutmu membesar.

Lebih tepatnya konsumsi gula berlebih dapat memicu kegemukan pada tubuh.

Dasar ilmiahnya adalah kandungan pada zat gula yaitu sukrosa dan fruktosa.

Diantara kedua senyawa zat yang terkandung pada gula tersebut, fruktosa, lewat sebuah proses, kelak bermetamorfosis menjadi lemak pada tubuh.

Jadi, pada saat kamu mengkonsumsi gula secara berlebih, fruktosa akan masuk kedalam lever atau hati yang pada prosesnya merubah fruktosa menjadi lemak.

Bisa dibayangkan sendiri jika kamu sering konsumsi gula setiap hari dengan takaran yang tidak dianjurkan.

Secara gamblangnya kita bukan bicara tentang makan gula secara utuh, tetapi bisa melalui produk makanan minuman (selain buah) yang ditemui bebas disekitar kita seperti jus kaleng, produk makanan atau minuman kemasan (kaleng/ botol dll) dan masih banyak lagi.


• Keempat; mengkonsumsi makanan berkarbohidrat.

Karbohidrat memiliki peranan penting dalam metabolisme pada tubuh manusia. Karbohidrat sebagai sumber kalori sebagian besar umat manusia.

Namun mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti makanan berbahan dasar beras atau umbi-umbian salah-salah dapat membikin gemuk badan.

Karbohidrat terkenal dapat menambah kadar lemak pada perut.


• Kelima; jarang melakukan olahraga.

Olahraga adalah proses atau kegiatan membakar lemak.

Walau gerak sehari-sehari kita sudah bisa dikatakan membakar lemak, namun hal itu tidaklah cukup jika produksi lemak pada tubuh lebih besar dari pada pembakaran yang terjadi.

Terutama kamu yang doyan makan namun malas olahraga.


Itulah beberapa yang saya ketahui tentang hal-hal yang bisa menyebabkan perut kita membesar alias buncit.



Cara Mudah Mengatasi Perut Buncit

Jika sudah tahu penyebab, berarti harus bisa untuk mencegahnya.

Ada beberapa solusi untuk mengatasinya, dan ini terbukti ampuh sebagai metode cara mengecilkan perut yang buncit, seperti berikut ini:


1. Kurangi Panganan berkarbohidrat.

Karbohidrat yang bersumber dari nasi atau roti baik sebagai sumber asupan energi, namun ada baiknya dikurangi konsumsinya.

Namun harap tetap untuk diingat, mengurangi tidak sama dengan berhenti ya. Masih tetap makan nasi cs tetapi takarannya bisa dikurangi perharinya.

Pada prosesnya karena asupan karbohidrat (yang notabene sumber energi dari luar tubuh) berkurang maka secara sistematis tubuh akan memanfaatkan lemak di dalam tubuh sebagai pembakaran dan selanjutnya dijadikan sebagai sumber energi.

Secara tidak langsung kamu telah menerapkan pola diet.


2. Mengkonsumsi protein hewani.

Protein hewani sudah pasti sumbernya adalah daging hewan.

Menurut sebuah riset yang pernah saya baca, mengkonsumsi protein hewani dapat mengurangi resiko terhadap penggumpalan lemak diperut.

Sumber protein lainnya contohnya dari telur.

Telur, selain daging (sapi, kambing, ayam, unggas) memiliki kandungan protein yang juga tinggi.

Untuk itu rajin-rajinlah untuk menyajikannya setiap kali kamu memerlukan asupan energi setiap hari.


3. Perbanyak makan makanan berserat.

Kita bisa memperoleh makanan berserat dari buah-buahan dan sayuran. Tak lupa kacang-kacangan.

Pada buah-buahan, berikut ini buah yang memiliki serat yang tinggi yaitu pada buah apel, buah pisang, buah jambu biji merah, buah pepaya, buah alpukat, dan buah pir.

Untuk sayuran dan kacang yang memiliki kandungan serat yang tinggi terdapat pada lobak, bayam, kentang, kembang kol, ubi jalar, kubis merah, labu dan juga kacang kedelai.

Serat sendiri terdiri dari dua macam jenis serat. Serat larut dan serat tak larut.

Serat larut mudah untuk dicerna didalam tubuh. Sifatnya yang mengikat lemak, untuk proses selanjutnya dibuang. Hal ini sangat baik untuk diet.

Begitu pula serat tak larut. Serat ini akan tetap utuh dari dikonsomsi hingga serat tersebut dibuang dari dalam tubuh. Ini sebabnya perut akan terasa kenyang dalam waktu lama. Juga membantu diet.


4. Hindari untuk mengkonsumsi gula.

Gula sudah terbukti memiliki efek yang tak baik bagi kesehatan. Perut gemuk salah satu sebab kelebihan konsumsi zat gula.

Jadi, carilah alternatif pemanis atau gunakan gula yang rendah kalori.

Atau sebisa mungkin untuk menghindari makan makanan yang mengandung gula olahan.


5. Perbanyak minum air putih.

Bagaimanapun juga manusia tak akan bisa hidup tanpa air.

Namun pada porsi yang benar, konsumsi air putih dapat pula membantu mengecilkan perut yang membuncit.

Secara teori, dibutuhkan air sebanyak 8 gelas/ hari untuk membakar 98 kalori didalam tubuh.

Kita tak perlu berdebat tentang efektif tidaknya cara ini dalam mengatasi perut buncit, bukankah banyak konsumsi air minum akan menimbulkan rasa kenyang?

Perasaan kenyang dapat menunda laparmu. Namun tidak disarankan kegiatan minum cuman supaya tidak makan. Tapi carilah makanan yang sesuai dengan program yang kita jalankan.


Demikian ulasan cara mengecilkan perut buncit dari saya yang telah dibuktikan sendiri. Dengan menerapkan cara diatas secara teratur niscaya kamu mendapati perutmu yang semakin mengecil walau tanpa olahraga.

Catatan kecil:
Saran saya, yang juga didasarkan pendapat pakar kesehatan, sebaiknya kita tetap memberikan jatah porsi tubuh untuk kegiatan olahraga.

Jadi olahraga itu sangat-sangat dianjurkan....

Karena olahraga yang benar membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi otak, mengurangi stress, menurunkan kolesterol, dan yang terutama Olahraga dapat membakar lemak, sehingga lemak pada jaringan tubuh kita termasuk pada perut akan ikut terbakar dan menyusut.

Akhirnya, bisa kalian tebak sendiri.